Libido: o que é, por que muda e como melhorar
Você já percebeu que o desejo sexual às vezes vai e vem? Isso é a libido, a energia que impulsiona a vontade de se relacionar intimamente. Não tem nada de estranho em ter altas ou baixas, mas entender o que está por trás ajuda a lidar melhor.
Fatores que influenciam a libido
Primeiro, os hormônios. Testosterona e estrogênio são os principais, e níveis desequilibrados podem deixar o desejo mais fraco. Estresse, cansaço e falta de sono também tiram a vontade. Problemas de saúde, como diabetes ou hipertensão, podem interferir, assim como alguns remédios, principalmente antidepressivos.
Dicas práticas para aumentar o desejo
Comece cuidando do corpo: durma bem, coma alimentos ricos em zinco e ômega‑3 e pratique exercícios. Movimentos simples, como caminhadas, ajudam a liberar endorfinas que dão gás ao humor e à libido. Reduza álcool e cigarro, pois eles podem deixar a resposta sexual mais lenta.
Na hora do casal, converse abertamente. Falas honestas sobre fantasias, limites e expectativas criam um clima de confiança que costuma melhorar o desejo. Não precisa de grandes produções; um papo relaxado no sofá já pode mudar a energia.
Explore a intimidade sem pressa. Massagens, carícias e jogos sensoriais ajudam o corpo a entrar no clima. Se a rotina está entediando, experimente mudar o ambiente: luzes mais baixas, música ou até uma viagem curta podem despertar a curiosidade.
Se nada disso funcionar, vale procurar um profissional. Um médico pode checar níveis hormonais ou indicar tratamento adequado. Psicólogos ajudam a lidar com ansiedade, traumas ou bloqueios emocionais que atrapalham o desejo.
Lembre-se: cada pessoa tem seu ritmo. Não se compare com amigos ou com o que vê em filmes. O importante é encontrar o que funciona para você e seu parceiro, mantendo o respeito e o prazer como prioridade.