Fitness: notícias, dicas e tendências
Se você chegou aqui, é porque curte ficar por dentro do que rola no mundo do fitness. No Viação Cianorte reunimos as matérias mais quentes sobre treinos, alimentação e estilo de vida saudável. Não importa se você está começando a malhar ou já tem rotina de academia, aqui tem conteúdo que ajuda a melhorar a performance e a qualidade de vida.
Principais notícias de fitness
Recentemente publicamos um artigo sobre a dieta da fisiculturista Gracyanne Barbosa no BBB 25. Ela segue uma rotina com 40 ovos por dia e, quando a refeição "xepa" limita os alimentos, ela procura substituir as proteínas por fontes como frango, peixe e proteína vegetal. A matéria traz dicas práticas para quem quer manter a ingestão de proteína alta mesmo com pouca variedade.
Outra pauta que tem chamado atenção foi a explosão de programas de treino em casa, impulsionados pelos aplicativos de streaming. Analisamos as melhores opções gratuitas, como o YouTube Fitness, e mostramos como montar um plano de exercícios sem precisar de equipamentos caros. A ideia é que você consiga treinar onde estiver, sem complicação.
Como usar as dicas no seu dia a dia
Colocar teoria em prática pode ser desafiador, então aqui vai um passo a passo simples: primeiro, defina seu objetivo – perda de peso, ganho de massa ou melhorar a resistência. Depois, escolha um horário fixo e reserve 30 minutos. Se a sua rotina está apertada, experimente treinos HIIT, que combinam alta intensidade em curtos períodos e dão resultados rápidos.
Na alimentação, a regra de ouro é diversificar as fontes de proteína. Não precisa comer ovos o dia inteiro; inclua lentilhas, quinoa, iogurte grego e ovos cozidos. Lembre‑se de equilibrar carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata doce e aveia, para ter energia durante o treino.
Por fim, fique de olho nas novidades que publicamos aqui. Atualizamos a página de Fitness sempre que surge uma nova tendência, seja um suplemento em alta ou um estudo que confirma a eficácia de um tipo de treino. Assim você não perde nenhuma informação que pode transformar sua rotina.
Quer saber mais? Navegue pelos artigos abaixo, compartilhe o que achou e comece a aplicar as dicas hoje mesmo. O caminho para um corpo mais forte e saudável começa com a primeira informação que você lê.